Jak odżywiać się na wiosnę
Zima już dawno za nami. Niestety, wciąż widać jej skutki w naszym organizmie. Skóra stała się zbyt sucha i szara. Poza tym dieta nie była zbyt odpowiednia i urozmaicona. W mroźne dni zazwyczaj pijemy mało płynów, spożywamy mało warzyw i owoców, a także jemy dość tłusto i ciężko.
Czas to naprawić! Zacznijmy od diety. Prawdopodobnie nie zaskoczę cię, jeśli powiem, że największym twoim sprzymierzeńcem jest w tej chwili zwykła, czysta woda. Pij jej ok. 2,5 litra dziennie. Skóra stanie się bardziej nawilżona (nawilża się głównie od wewnątrz!), gładka, napięta i mniej wrażliwa na działanie czynników zewnętrznych.
Lecz sama woda nie wystarczy. Dla naszej skóry dobre jest także spożywanie nieco większej niż zwykle ilości ryb, orzechów i tłuszczów roślinnych. Umożliwia to wytworzenie cienkiej otoczki ochronnej i zabezpieczenie przed nadmierną utratą wody.
Naszemu organizmowi bardzo potrzebne są w tym okresie witaminy. Ważna jest więc dieta bogata w różnorodne pokarmy. Poniżej znajdziesz wykaz witamin szczególnie ważnych w okresie wiosennym i przyporządkowanych do nich produktów:
Witamina A - mleko, masło, produkty mleczne
Beta-karoten - marchew, dynia, sałata, szpinak
Prowitamina B5 - produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste) oraz drożdże
Witamina C - dzika róża, porzeczka, truskawki pomidory
Witamina E - podroby, ryby, żółtko jaja, sery żółte
Najlepiej będzie, jeśli twoje posiłki będą urozmaicone i będą zawierały produkty z większości z podanych wyżej grup.
Zobacz także:
Tags: dieta, odżywianie, wiosna